增肥首先要解决的是思维方式。思维方式出了错,行为很难正确,也就很难得出正确的结果。 我们先给出12条最基本的建议:

1 千万不要相信三个月增肥多少斤的增肥药,不是激素就是肠胃药。纯属伤害身体戕害肠胃。从100斤出头的体重增重到130~140至少需要一年半的时间。这里的时间范围是从改变肠胃吸收功能开始的健康增肥方式。

2, 健康的增肥增重以后身体是这样的:肠胃舒适,体重正常,身材匀称,气色好,气场足,睡眠正常,体重绝对不反弹。

3短期内迅速增肥增重的,一定是之前达到过的MAX值。例如:你的体重之前最高达到65KG65就是你的身体MAX值。由于某种原因你体重下降到60KG,那么是可以通过合理的饮食和运动三个月增重10斤的。

4, 增肥过程中一年内不要期望手臂和双腿能变粗壮。很多人不懂这个循序渐进的道理,导致中途容易放弃。第一年(小循环周期)主要目的是:利用食疗改变肠胃吸收功能。

   
 5增肥需要分两大步骤,第一步是借助外力改变肠道吸收功能。就是我们说的小循环周期。第二步是就是利用现代营养学健身健美的理论知识改变身体的围度(外观看起来更壮),这叫大循环周期。两个步骤需要科学的,循序渐进的改变。

    6,大多数人犯的错误在于,我吃什么能增肥?我做什么运动能增肥?。正确的思维方式是:以我身体所处的阶段,我应该采取什么样的对策进行治疗?

     7遗传性的瘦弱属于小概率的事件,99%的人肯定是吸收问题。即便你的父母也很瘦弱,至少你通过一段努力,也会胖很多。

      8,小肠吸收问题是瘦子的主要问题这就是为什么很多人吃了肠胃药仍然长不胖的原因。

     9千万不要选取药物增肥,尽量使用食物和运动增肥。很多肠胃药特别是调理身体的中成药都是从食材中提取出来的。通过改变食物性状和搭配组合,让普通食物达到药物疗效,是最健康最有效的改变肠胃吸收功能的方式。

  10,相对于减肥,增肥是一种轻松,不痛苦,不伤害身体,最后反而能促进肌体健康的过程。想增肥的瘦子比想减肥的胖子幸运100倍。

    11,如果你特别能吃,却怎么也吃不胖,那一定是消化能力极强,吸收能力极弱。中医称之为:胃强脾弱。西医上就是,小肠吸收不良综合症。

   


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